Reprise des activités le 12 octobre.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo, la sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience humaine et un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l’esprit ; elle permet d’évacuer tensions, peurs, angoisses et nous remet en contact avec nos ressources afin de les développer.
La Sophrologie favorise une approche corporelle à travers des techniques de relaxation et de respiration, dans le mouvement [relaxations dynamiques] ou le repos en position debout ou assise. La détente musculaire va entraîner une détente mentale et un apaisement qui, à leur tour, vont détendre un peu plus le corps, et ainsi de suite.
Adultes et séniors
Mardi
- De 18h30 à 19h30
- De 12h30 à 13h30
A l’Ecole Marcel Sembat – Rue Yvonne et Robert Noutary – 33130 Bègles
15€ | Adhésion à l’Amicale Laïque
- Tarifs : 240€/an, payable en plusieurs fois
Reprise le mardi 12 octobre
Marie Lestremau
06.89.42.84.22
m.lestremau@orange.fr
La sophrologie pour quoi ?
L’objectif de la sophrologie est de développer une personnalité plus harmonieuse (harmonie du corps et de l’esprit). Une pratique régulière permet entre autres de :
- Apprendre à se détendre tout en se dynamisant,
- Améliorer les rapports avec soi et l’entourage
- Développer la confiance en soi,
- Gérer ses émotions,
- Gérer son stress au quotidien,
- S’épanouir personnellement,
- Découvrir ses ressources créatives,
- Se relier à soi
- …
A la portée de tous, la sophrologie est particulièrement adaptée à une pratique en groupe. La dynamique, les échanges et le vécu des autres participants enrichissent le travail réalisé. C’est un moyen agréable et convivial de retrouver un équilibre, au niveau physique, émotionnel et mental.
Déroulement d’une séance : (3 temps)
- La séance commence par un temps d’accueil, de partage et d’échange.
- Suit la séance de relaxation proprement dite. celle-ci est pratiquée debout et/ou assis avec différents mouvements plus ou moins énergiques ppour la « Relaxation dynamique » et des pauses « d’intégration ». Elle est guidée par le sophrologue qui utilise sa voix afin d’atteindre un niveau de conscience entre la veille et le sommeil dit « état sophroliminal » où se pratiquent les exercices.
- Pour terminer la séance, un dialogue libre et sans obligation est proposé.
Bienveillance et partage sont les maître-mots de cette pratique.
Les engagements du sophrologue
Le sophrologue est un praticien certifié qui a reçu une formation en accord avec les principes de la méthode.
Il est tenu au secret professionnel et s’engage à respecter le code de déontologie des sophrologues.
Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours.
« C’est un pédagogue de la santé humaine. »
Marie Lestremau
Thérapeute en Sophrologie certifiée et Consultante RH diplômée, Art-thérapeute, Reiki 1er degré.
Sophrologue professionnelle, j’accompagne toute personne souhaitant trouver un équilibre durable et une harmonie entre le corps et l’esprit. Je suis spécialisée en maladie et dépendance, j’aide notamment les personnes du diagnostic au traitement en passant par l’acceptation, les aidants…Moi même atteinte des maladies chroniques, je suis à même de comprendre la douleur, les conséquences physique et morale qu’elle engendre.
Forte de mon expérience de plus de 10 ans en RH, j’interviens aussi en entreprise pour des problématiques d’amélioration de la performance, de cohésion d’équipe, de QVT, d’inclusion des Personnes à Mobilité Réduite. Je propose des accompagnements de préparation mentale pour des projets de reconversion professionnelle ou des projets personnels. Aujourd’hui, installée depuis mars 2020 j’ai déjà accompagné de nombreuses personnes pour retrouver la sérénité, le sommeil, lutter contre les acouphènes, perdre du poids notamment… Je me suis enrichie de chaque individualité pour affirmer mon expérience.
Mes protocoles d’accompagnement reposent sur la méthode sophrologique exclusivement renforcés par mon expérience, incluant des exercices de relaxation dynamique, et des séances de visualisation. Je propose la sophrologie en séances individuelles ou en groupe sur des thématiques diverses. J’organise régulièrement des ateliers collectifs. Je propose tous les mois des cours de sophro-yoga en groupe. Je suis formée à l’art-thérapie et au Reiki afin de compléter mes outils thérapeutiques.
Je travaille avec le Lycée des Menuts dans le cadre de la préparation au BAC des élèves, et depuis juin avec le CAB Handball de Bègles pour le coaching de l’équipe féminine.
Je vous reçois à mon cabinet SophrOz’Conseils au centre de rééducation fonctionnelle à Villenave d’Ornon, sur rendez-vous.
Je vous retrouve cette année à l’Amicale Laïque, tous les mardis de 18h30 à 20h30 pour 2 cours de 45 minutes de pratique collective à la salle de danse de l’école Marcel Sambat.
Soirée de lancement et reprise de l’activité de la section Sophro: le 12 octobre 2021 à 18h30, nous clôturerons par un moment convivial offert par l’Amicale.